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quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Os melhores exercícios para perder massa gorda

Todos que somos mais gordinhos sabemos que por mais que JAMAIS seremos magrelos é legal dar uma tonificada nas nossas curvas neh? - Então, umas dicas pra quem tiver a fim...




Descubra quais são as modalidades mais recomendadas


Os melhores exercícios para perder massa gorda


Se o seu objetivo é eliminar massa gorda e flacidez, as melhores opções são a marcha, a corrida, a bicicleta, a natação, a patinagem e a musculação.

«Fazer uma caminhada a um ritmo intenso, durante pelo menos 30 minutos» é o ideal para começar a sua batalha. «Numa fase mais avançada, experimente correr, moderadamente, até 20 minutos», sugere Bruno Reis, personal trainer de Pilates e Treino Funcional. A estas estratégias junte ainda a bicicleta, dentro e fora do ginásio.

Para combater a flacidez, o personal trainer aconselha a prática de musculação, desde o início do programa de treino. «Deverá intercalar os exercícios aeróbios (correr, andar, nadar ou patinar, por exemplo) com atividades de alta intensidade (musculação) nas quais o metabolismo anaeróbico acontece nos músculos», refere Bruno Reis. Pratique estes exercícios regularmente, no mínimo três vezes por semana, durante 60 minutos, no máximo, para que os resultado sejam realmente eficazes.

No entanto, lembre-se que antes e durante a prática de qualquer uma destas modalidades, deve ter alguns cuidados. «Vigie os joelhos, a bacia e a coluna e fique atento aos pequenos sintomas de dor e desconforto», recomenda o personal trainer. «Deverá sempre ser acompanhado por um profissional de exercício físico e saúde e consultar um médico para garantir que está apto à prática de exercício», alerta ainda.

Benefícios deste tipo de modalidades


- Aumentam o metabolismo, obrigando o organismo a queimar mais calorias em repouso
- Previnem doenças e protegem o aparelho cardiovascular
- Aumentam a sensação de bem-estar através da libertação da hormona serotonina
- Promovem a longevidade


Texto: Cláudia Vale da Silva com Bruno Reis (personal trainer de Pilates e Treino Funcional na Associação Desportiva do Tejo)

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Ser gordinha é ser sexy!

Foi-se o tempo em que a mulher gordinha se escondia para não sair na foto!
As mulheres acima do peso estão com tudo! E aquelas que sabem tirar proveito da sua "sensualidade" nem pensam mais na ditadura da balança. Por isso o Mais Você elegeu esta quarta-feira como o dia da gordinha sexy!

Ana Maria apresentou a modelo Andrea Boschin, que é uma modelo profissional tamanho "GG" e dirige fotos de gordinhas para o site “Mulherão”. Esse site tem 1 ano no ar, recebe 200 mil visitas por mês e já tirou fotos de mais de 100 gordinhas bem resolvidas.


A ideia do blog foi da jornalista Renata Vaz, que contou como tudo começou. “Na época, meu namorado pediu pra eu tirar todas as fotos da internet quando a gente terminou. Percebi que não tinha uma foto sozinha, só com amigos e eu vi que não me aceitava. Aí tive a ideia de reunir as minhas amigas para fazermos umas fotos bem bonitas e o blog veio com isso”, disse Renata.

A jornalista disse que, graças ao blog, arrumou um namorado. “Uma das gordinhas do blog me apresentou um moreno, alto, lindo e atlético”, contou.

E para falar mais sobre o assunto, Ana Maria convidou duas gordinhas lindas e que o público ama: a cantora Preta Gil e a atriz Priscilla Marinho! “Nós duas somos gordinhas e, como pessoas públicas, podemos mostrar a nossa realização pessoal e profissional. Isso pode servir de exemplo para muitas mulheres. A gente precisa rever essa questão do ‘padrão’. Quem disse que para ser exemplo de beleza você precisa ter aquela perna torneada e sem nenhuma gordura?”, disse Preta.

Preta diz que se considera uma mulher vaidosa e sexy. Ela falou ainda sobre seu relacionamento com o mergulhador Carlos Henrique Lima. “Nos conhecemos em um show meu. E nos casamos sem contar para ninguém. Temos uma super bonitinha e moramos no Rio”, falou a cantora.

Por sua vez, a atriz Priscilla Marinho disse que encontrar roupas no seu tamanho ainda é um grande problema. “Às vezes você quer tanto uma roupinha daquela loja e não consegue porque não tem o seu tamanho”, disse.
Preta falou que “enfrentar um shopping” ainda é um desafio. “Você enfrenta uma maratona e muitas vezes volta triste pra casa”, lamentou.

http://www.mulherao.worldpress.com/

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Atrizes Gordinhas...

Materia do Blog M de Mulher... Dieta nunca mais




Atrizes gordinhas que fazem sucesso nos seriados norte-americanos





Fotos: Getty Images

Fotos: Getty Images



Elas são poucas, mas certamente têm uma presença marcante e essencial. Estamos falando das atrizes norte-americanas que ganharam espaço nos canais de TV e que exibem corpos muito mais próximos do real do que a maioria das atrizes de seriados. Nesta lista não faltam artistas talentosíssimas como Queen Latifah, America Ferrera e Kirstie Alley.



Foto: Getty Images

Foto: Getty Images



A ideia de abrir espaço para mulheres acima do peso parece dar tão certo que novos rostos, como o da atriz Brooke Elliott, protagonista da série “Drop Dead Diva”, têm dado o ar de sua graça. Nesse seriado, no entanto, tudo gira basicamente em torno do peso da personagem. Tudo bem. Comemoremos uma vitória por vez. Daqui a pouco, chegará o tempo em que mulheres gordinhas serão como qualquer outra atriz, sem rótulo nem motivo excepcional para merecer um papel.



(Por Monique dos Anjos)